Ass to the grass

Startade dagens gluteuspass på ett annat sätt än hur jag vanligtvis brukar lägga upp mina pass. Istället för att starta med en mer genomkörande övning som knäböj, så började jag i gynstolen supersetat med kickbacks för att aktivera gluteus och få igång muskeln till de tyngre övningarna. Och det funkade helt fantastiskt bra, kände verkligen kontakten med rumpan under hela passet och fick rikligt med pump. Till och med nu, ett antal timmar senare känns rumpan fortfarande av, så det här upplägget kommer jag garanterat fortsätta med. Har börjat skissa på ett nytt träningschema, tills nästa vecka då jag börjar skolan och kommer igång med rutiner igen(ÄNTLIGEN). Det var ett tag sen nu och jag tror det kommer göra en del med resultaten, det blir lätt lite småflamsigt när man freestylar som jag har gjort nu, men det är också rätt bra för motivationen att kunna fokusera mer på det man tycker är lite roligare då och då.
 
Har förresten ett problem som uppenbarar sig när jag markar eller böjer och det är att högerfoten roteras ut.. Det hjälper liksom inte att jag verkligen tänker och fokuserar på att den ska hållas på plats den glider ut lite och gör att lyftet blir lite ojämnt. Är det någon annan som har det problemet och som har något tips på vad som kan hjälpa?

Kommentera inlägget





Kom ihåg mig?









Ladda ner en egen design gratis | Bonusar inom casino, poker och bingo