För omväxlings skull
Idag var det bröst som stod på schemat och det är lite utav en favorit, passen är alltid så roliga och oftast så har vi ingen tidspress på oss. Idag hade vi dock tidspress och körde inte riktigt lika mycket som vi brukar, men det var givande ändå.
Jag brukar inte skriva vad jag kör, men tänkte göra det för lite omväxlings skull.
Uppvärmning
2km/10min på löpband
Jag brukar inte skriva vad jag kör, men tänkte göra det för lite omväxlings skull.
Uppvärmning
2km/10min på löpband
Bänkpress
4x6 30kg
5x5 40kg
Hantelpress
4x5 16kg/hand
Lutande hantelpress
1x6 12kg/hand
3x5 14kg/hand
Ligande flyes
3x7 8kg/hand
Avslutade sedan med att pumpa upp triceps i lite olika övningar.
4x6 30kg
5x5 40kg
Hantelpress
4x5 16kg/hand
Lutande hantelpress
1x6 12kg/hand
3x5 14kg/hand
Ligande flyes
3x7 8kg/hand
Avslutade sedan med att pumpa upp triceps i lite olika övningar.